Tour d’horizon de la levée de tensions avec mise en valeur de ses bienfaits et des différentes techniques pour la mettre en œuvre. L’occasion de mieux percevoir cette approche douce pour soulager les douleurs, réaliser une rééducation ou encore réduire les risques de blessures. Découvrez comment, pourquoi et surtout où vous formez cette discipline qui vous permet de devenir un excellent kiné du sport !
Qu’est-ce que la technique de levée de tension ?
La levée de tension est une technique utile pour diminuer les tensions musculaires et les articulaires. Elle améliore la mobilité et l’extensibilité. Son utilisation est utile pour les patients, mais aussi pour les sportifs puisqu’elle contribue à maintenir et à améliorer la mobilité musculaire.
Elle s’utilise aussi pour réduire les tensions en lien avec certaines pathologies et troubles incluant des douleurs chroniques. Elle est recommandée par exemple pour les lombalgies, la cervicalgies, le syndrome des défilés ou les pathologies en lien avec la coiffe des rotateurs par exemple . Ainsi, elle est adaptable à tout type de patientèle, des enfants aux personnes âgées.
Son utilisation est curative, notamment après une blessure, une opération ou pour soulager une douleur. Mais, elle est aussi préventive, puisqu’elle renforce les articulations et contribue à la bonne santé de la chaîne musculaire. Elle favorise la réadaptation et la récupération, après une blessure. Chez les grands sportifs, elle limite le risque de blessures et permet une reprise plus rapide après une blessure.
Le bienfaits du levée de tension pour les douleurs musculaires :
La levée de tension possède de nombreuses vertus, les voici :
- Améliorer et retrouver de la mobilité au niveau des articulations ;
- Diminuer les tensions musculaires ;
- Réduire le risques de blessures ;
- Obtenir un gain d’amplitude et une souplesse des articulations ;
- Favoriser la récupération pour les sportifs ;
- Diminution des effets du stress sur le corps ;
- Réhabilitation auprès des personnes souffrant de douleurs chroniques comme par exemple la fibromyalgie.
Elle s’adapte à tous les profils et permet une intervention douce. C’est une technique qui permet de soulager, mais aussi de prévenir un inconfort.
Le déroulement de la technique :
En tant que masseur-kinésithérapeute, vous devez commencer votre suivi par un premier rendez-vous durant lequel vous allez questionner. Cette première phase offre la possibilité de récolter des informations cruciales comme l’alimentation, les habitudes, les sensations et les éventuelles pathologies de la personne.
Ce premier contact est aussi le moment pour vous de palper les tissus mous et vérifier les articulations. L’objectif de cette manipulation est de détecter les zones en perte d’élasticité, voire de mobilité. Une fois que vous avez pu réaliser ce premier entretien, vous allez établir un plan de suivi comprenant les différentes actions utiles et sur-mesure.
Cet accompagnement propose des étirements musculaires et des contractions pour permettre de lever les tensions aux endroits ciblés. Par le biais de gestes, postures et manipulations, vous encouragez la détente des fibres musculaires et vous calmez durablement la patientèle. L’accompagnement peut se poursuivre à la maison avec des exercices d’étirements. Montrez et conseillez au préalable chaque individu pour éviter les accidents ou les mauvais gestes à domicile.
Surtout, n’oubliez pas de communiquer, partagez les informations nécessaires à un bon rétablissement. Prévenez le patient qu’il peut ressentir un léger inconfort après chaque séance et que cette sensation reste normale.
Les contre-indications à connaître :
Il n’y a pas de contre-indication pour effectuer une levée de tension puisqu’en tant que thérapeute, vous devez adapter la séance à votre patient. Voilà pourquoi, le premier échange est important, il vous permet d’établir un premier bilan en fonction de l’état de santé et des habitudes de vie. Attention, la personnalisation du suivi se fait aussi en fonction des muscles et des zones du corps.
Techniques de levée de tension pour soulager les douleurs musculaires
Pour soulager un patient, le praticien a plusieurs approches et techniques de levées de tensions possibles :
- Le traitement manuel ;
- La correction posturale ;
- Les massages décontracturants ;
- Les montages strapping ;
- Le renforcement musculaire spécifique.
Rappelons que la levée de tension intervient avant un effort afin de prévenir et réduire le risque de blessures. Elle peut également être utilisée après un traumatisme, une opération ou encore pour des questions de confort, notamment dans le cadre de certaines pathologies et certains troubles.
Rééducation et réathlétisation des douleurs musculaires
La levée de tensions est intéressante pour les athlètes après une blessure. C’est une technique recommandée pour soulager, réadapter et réaliser une rééducation à l’effort.
En tant que kinésithérapeute, vous devez respecter les étapes suivantes :
- Réaliser un bilan du patient : le praticien palpe et réalise un bilan posturo-fonctionnel, afin d’obtenir un diagnostic complet de la lésion musculaire. Ce qui lui permet de proposer un traitement sous forme d’accompagnement ;
- Proposer une réathlétisation avec le protocole Global Mobility Condition ou GMC Pubalgie. C’est une méthode de prévention des blessures sportives. Elle date de 2012 et a été initiée par les blessures de rugby. Elle encourage le kinésithérapeute à identifier les risques et à créer des protocoles spécifiques de préventions pour les “profils à risque” (PAR) ou les “profils à risque de récidive” (PRR) ;
- Utiliser la plate-forme de baropodométrie pour la proprioception : un outil d’analyse pour prendre conscience de la posture et de la marche ;
- Pratiquer et proposer des exercices de gain de flexion : pour prendre soin des articulations et des tissus musculaires ;
- Opérer un renforcement des fléchisseurs : afin de réduire les inconfort, renforcer le corps et surtout limiter les risques ;
- Masser et étirer les muscles pour parfaire l’accompagnement..
Formation disponible en ligne
Vous l’aurez compris, la levée de tension est une technique intéressante pour soulager les douleurs musculaires et limiter leur apparition. C’est à la fois une méthode préventive et une approche curative. Elle est intéressante pour les masseur-kinésithérapeutes, car elle permet d’intervenir sur plusieurs cas de figure afin d’élargir la patientèle.
Vous pouvez l’utiliser sur les personnes âgées, les enfants, les femmes et les hommes. Elle convient aussi au sportif et peut intervenir après une blessure, un traumatisme, voire un trouble.
- Formation de Jean-Michel GRAND
- Module 2 : Traitement manuel posturo-fonctionnel du pied
- Module 4 : Feedback Visuel Temps Réel posturo-fonctionnel du pied sur plate-forme de baropodométrie
Pour explorer davantage sur le sujet, rendez-vous sur le site Rééduca ou encore au Salon Rééduca. Vous pouvez y rencontrer des organismes formateurs, trouver une excellente formation en continue ou encore échanger avec des compères et consoeurs.
Conclusion :
La levée de tension est intéressante dans bien des cas comme professionnels, voici les raisons :
- Elle permet d’apprendre de nouveaux gestes et techniques capables de soulager la patientèle atteintes de douleurs musculaires ;
- Elle permet de retirer les tensions, de favoriser la rééducation et de limiter le risque de blessures ;
- Pour un sportif, c’est l’idéal pour une reprise après une blessure et réduire les risques d’une récidive ;
- CCL et conseils pour les professionnels de la rééducation ;
- Se former au levée de tension, c’est aussi augmenter votre activité et votre chiffre d’affaire ;
- La formation en continue inclut ce type de techniques pour rester toujours au top de la nouveauté au sein de votre pratique.